Menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan cara mengurangi asupan makanan. Contohnya yaitu tidak menjalankan kebiasaan sarapan di pagi hari. Padahal sarapan termasuk waktu yang sangat penting agar aktivitas harian Anda berjalan dengan lancar. Dibandingkan meninggalkan sarapan akan lebih baik jika Anda memilih menu diet yang tepat untuk sarapan. Di bawah ini ada tujuh contoh menu diet yang sehat untuk Anda makan pada saat sarapan:
Oatmeal
Oatmeal menjadi menu yang paling sering dipilih oleh orang yang sedang menjalankan diet. Pasalnya oatmeal memiliki rasa yang sangat lezat sehingga Anda tidak seperti sedang diet saat memakannya. Biasanya oatmeal terbuat dari gandum yang kaya akan serat dan protein. Sedangkan kalori yang terkandung cukup rendah sehingga membantu mengontrol berat badan Anda.
Sereal dan Susu
Selain oatmeal, menu sarapan andalan lainnya untuk mereka yang sedang menjalankan diet adalah sereal dan susu. Menu ini sangat praktis sehingga cocok untuk Anda yang tidak sempat membuat makanan sendiri. Pastikan memilih sereal yang tidak memiliki kandungan gula tambahan. Misalnya pun ada, usahakan kandungan gulanya kurang dari 5 gram per sajian. Susu rendah lemak akan melengkapi menu sarapan sehat Anda.
Olahan Jamur
Siapa yang suka mengonsumsi jamur? Anda yang sedang menjalankan diet masih bisa memakannya saat sarapan. Bahan makanan satu ini rendah karbohidrat dan kalori. Sedangkan kandungan lainnya yaitu tinggi yaitu serat, zat besi, vitamin B kompleks, dan masih banyak yang lainnya. Namun usahakan untuk membatasi penggunaan minyak ketika akan mengolah jamur. Tambahkan bahan sehat lainnya agar nutrisinya semakin banyak.
Smoothie dengan Buah-buahan
Contoh menu diet untuk sarapan Anda selanjutnya adalah smoothie lezat dengan tambahan buah-buahan. Cara membuatnya cukup simple, blender greek yogurt bersama dengan susu, buah-buahan, dan sedikit es batu. Makanan ini segar, manis alam, dan lembut sehingga membuat menu sarapan Anda menjadi terasa sangat lezat. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan manfaat sehat dari buah-buahan.
Pisang
Jika ingin menu sarapan yang praktis dan tanpa mengolahnya sama sekali, Anda bisa memilih pisang. Buah berkulit kuning ini sangat sering dijadikan menu diet. Kandungan seratnya sangat tinggi. Selain itu pisang juga memiliki kandungan pati resisten yaitu serat yang tidak dapat dihancurkan di dalam usus halus dan lambung. Oleh sebab itu, mereka yang makan pisang akan merasa kenyang lama.
Roti Gandum dan Selai Kacang
Roti gandum yang tinggi serat tentu saja menjadi menu diet yang tepat untuk sarapan Anda. Selain serat, roti gandum juga mengenyangkan karena mengandung protein. Untuk membuatnya lebih lezat, Anda bisa menggunakan selai kacang. Selai kacang memiliki kandungan lemak cukup tinggi namun tidak membuat gemuk.
Telur Rebus
Menu terakhir yang bisa Anda jadikan pilihan adalah telur rebus. Semua orang tahu jika telur adalah sumber nutrisi yang baik. Kandungan proteinnya berkualitas sehingga mampu membuat Anda kenyang serta bertenaga hingga siang. Kandungan penting lainnya dari telur adalah vitamin B12 dan selenium. Jika satu telur rebus belum kenyang, Anda bisa memadukannya dengan kacang-kacangan atau roti gandum.
Itulah contoh menu diet sehat yang bisa Anda makan saat sarapan pagi. Ingin mendapatkan rekomendasi menu lainnya? Anda bisa mengunduh aplikasi SIRKA. Aplikasi diet online tersebut menyediakan menu sehat untuk Anda yang sedang menjalankan diet. Bukan hanya menu sarapan saja namun juga menu makan siang dan makan malam. Selengkapnya mengenai aplikasi SIRKA dan berbagai fiturnya bisa Anda lihat di www.sirka.io.
